"Du bist aber schön braun, warst du schon Urlaub?" ist genau besehen ein Satz, der paradox ist. Denn was wir als "schön braun" bezeichnen ist in Wahrheit meist ziemlicher Stress für Haut und Haare.

Anders sieht es mit unseren Hormonpurzelbäumen aus. Die sind meist einfach nur Adrenalin pur, von der süchtigmachenden Sorte. Mit einem Unterschied: sie sind noch weniger berechenbar wie die idealen Sonnenzeiten.

Damit die diesjährige Grillsaison euch nicht allzu heiß erwischt, haben wir Tipps, Hintergründiges und Praktisches für euch zusammengestellt. Macht das Beste daraus. Dann haben sowohl Haut und Haare, wie auch das Seelchen was von eurem Urlaub und müssen danach nicht in Kur gehen. (Foto: Heine Bademoden)

Mit den ersten Sonnenstrahlen kommt der Stress. Die Haut bekommt ihr erstes Bruzzelbad und mit etwas Glück auch das passend, schützende Fett ab. Den Haaren ergeht es kaum besser. Dass die Haarfarben durch die Sonneneinwirkung ausbleichen ist nur der kleine sichtbare Teil der Katastrophe. Die wahren Greueldinge passieren schleichend, wenn die Strahlen immer tiefer einfringen und den seidigen Kopfschmuck in strohähnliche Flusen verwandeln. 

Dabei untertreibe ich in fast allem noch. Nur in einem nicht: in punkto Hormonwalzer ist der Frühlung unvergleichlich. Rauschig! Ein Fest für die Sinne. It's Flirttime! Zeit zum frisch oder wieder verlieben. Zeit zum Pläne schmieden. Zeit zum Leben und Lieben. 

  Auftanken für die Seele 

Tatsächlich sind auch unsere triebhaften Kapriolen im Frühling nur ein Teil dessen, was unser Leben erst mit Hilfe des Sonnenlichts möglich macht. Ohne Sonnenlicht wäre eine Leben auf der Erde schlicht nicht möglich. Etliche Stoffwechselvorgänge von Pflanzen, Tieren und Menschen brauchen das UV-Licht. Ein Licht, dass sogar die Erscheinungen einiger Hauterkrankungen wie Schuppenflechte oder Neurodermitis verbessern kann.

Streß und Gefahr für Haut & Haar

Doch wo Licht ist, ist auch Schatten. Vor allem, wenn wir zuviel des "Guten" abbekommen. Die Sonne kann uns krank machen. Und das ist zuerst an der Haut sichtbar. Als unsere äußere Schutzhülle nimmt sie nun mal einen großen Teil der Strahlung auf. Oft mehr, als sie bewältigen kann. Die Einwirkung von Licht, Sauerstoff und weiteren umweltbedingten Faktoren führen zum sogenannten "oxidativen Stress", der die Hautzellen früher altern und sterben lässt. UV-Licht schwächt das Abwehrsystem und begünstigt das Auftreten von Hautinfektionen und Tumoren.

Sonnenbrand, vorzeitige Hautalterung und aktinische Keratosen, eine Vorstufe des Hautkrebs,  entwickeln sich durch zu hohe Dosen UV-Licht. Sonnenallergien, gewisse Akneformen, Herpes solaris und Hitzeschläge sind eine Folge von Sonnenstrahlung.

Auch der Stoff, aus dem die Haare sind, hat bereits genug mit Wind, Salzwasser, Umwelteinflüssen und chemischen Angriffen durch Haarfarbe oder Strukturveränderungen zu kämpfen. Die Sonnenschädigungen, die sich tief ins Haarinnere einbrennen, sind mit entsprechender Sonnenpflege in den Griff zu bekommen. Noch besser ist der Sonnenhut oder das Käppi.

Hauttypgerechte Sonnenzeiten: Wer sich entsprechend dem Hauttyp langsam an die Sonne gewöhnt, hat gute Chancen ohne Sonnenbrand davon zu kommen. Und genau darauf kommt es an. Jeder Sonnenbrand hinterlässt eine Art von Gedächtnismarke, die im "günstigsten" Fall nur zu vorzeitiger Alterung und Falten führt. Deshalb ist dieses "schön braun" sein, eine trügerische Sache. Wichtig ist es, Sonnenpflege und Sonnenzeiten auf den Hauttyp abzustimmen. Zudem gibt es ein paar Regeln, die man beachten sollte:

• Mittagssonne meiden
• Langsam an die Sonne gewöhnen und anfangs im Schatten bleiben
• Kopfbedeckung in der Sonne tragen oder unterm netten Sonnenschirm bleiben
• Alle unbedeckten Körperstellen mit Sonnenschutzmittel und möglichst hohem Sonnenschutzfaktor eincremen
• Sonnencreme eine halbe Stunde vor dem Sonnenbad auftragen, damit sie ihre Wirkung voll entfalten kann
• Sonnenschutz mehrmals täglich erneuern. Nachcremen verlängert allerdings nicht die angegebene Schutzwirkung
• Zum Baden nur wasserfeste Sonnencreme verwenden
• Bei Medikamenteneinnahme auf Nebenwirkungen in der Sonne achten
• Deos und Parfüm können hässliche Pigmentflecken bewirken. Besser darauf verzichten

Sonnentypen

Die Haut kann in vier verschiedene Hauttypen bezüglich ihrer Sonnenempfindlichkeit eingeteilt werden. 

HAUTTYP I:  Haut: sehr hell, Haare: hellblond oder rötlich, Sommersprossen: viele, Rötung: immer, Bräunung: kaum = Eigenschutzzeit  5-10 Minuten  

HAUTTYP II: Haut: hell, Haare: blond, Sommersprossen: einige, Rötungen: oft, Bräunung: gering = Eigenschutzzeit: 10 - 20 Minuten

HAUTTYP III:  Haut: hellbraun, Haare: dunkelblond, Sommersprossen: ohne, Rötung: selten, Bräunung  mäßig = Eigenschutzzeit  20-30 Minuten  

HAUTTYP IV: Haut: braun, Haare: Braun oder Schwarz, Sommersprossen: ohne, Rötung: nie, Bräunung: stark = Eigenschutzzeit: 40 Minuten

Die Eigenschutzzeit ist die Zeit, in der man sich ohne zusätzliche Sonnenschutzmittel in der Sonne aufhalten kann. Aber Vorsicht: Die angegebenen Eigenschutzzeiten sind nur ein ungefährer Zeitrahmen. Wenn die Haut prickelt ist es schon zu spät. Im Zweifel, lieber am empfindlicheren Hauttyp orientieren. Das kann euch helfen, später locker 5 bis 10 Jahre jünger auszusehen als eure stets gut gegrillten "schön braun" verbrannten Freunde. Für Kinder gelten natürlich wesentlich kürzere Empfehlungszeiten!